良好的睡眠，對于人們生活工作都十分重要，但各項研究報告都顯示，大量人群面臨睡眠障礙，也越來越多人群選擇音樂助眠。近日，HIFIVE（嗨翻屋）聯合蜻蜓FM、錦江酒店（中國）聯合發布《睡眠音樂研究白皮書（2021）》（下簡稱《白皮書》），作為市面上首份“睡眠音樂”主題的研究，該白皮書通過平臺運營及調研數據分析，展現國人的睡眠現狀及音樂助眠情況。

我們都是特困生！

《白皮書》顯示，擁有完全健康睡眠人群占比只有26.8%，近3/4的人群都面臨著睡眠時間不足、入睡時間過長、睡眠質量差等問題。

對于不同年齡段的睡眠情況，《白皮書》顯示邁入“社畜”階段的95后秉承“越夜越精彩”的信仰，凌晨入睡的比例更高，而隨著年齡的增長熬夜至凌晨的比例迅速降低。在睡眠時長上，睡眠不足8小時成為都市人群常態，76.5%的受訪人群表示“躺平”太難！

而對于不同性別而言，27%的男性選擇“凌晨以后”才進入夢鄉，而這一比例遠遠高于女性。這也促使了男性睡眠時間少于6小時的比例更高，這也是導致“禿頭”等睡眠缺失“隱患”。

57%的失眠人群選擇音樂助眠

在現代人群的失眠原因中，除了沉迷短視頻的視覺刺激這一共同原因之外，不同的年齡群體表現出了不同的特征。相較于00后的學業壓力、90后的情感壓力，80后失眠的原因則更現實：完不成的KPI（占比16.3%）、還不完的“花唄”（占比14.6%）成為了阻礙中年人們入睡的障礙。

面臨失眠問題時，收聽音樂助眠是大多數人的選擇（占比56.6%）。除此之外，00后更喜歡借助于睡前冥想（占比45.4%）讓自己入眠，90后則悄然加入了泡腳養生助眠的階段（占比22.%），而80后們則進階為“養生2.0”階段，更多的選擇夜跑等適量運動改善睡眠質量（占比28.9%）。

助眠音樂沒選好，小心長“耳蟲”！

關于音樂助眠，眾多研究顯示在生理、心理等方面都具有一定的效果，《白皮書》中的調研也顯示，8成用戶反饋睡眠音樂對于睡眠提升有明顯幫助。

但《白皮書》同時提醒，并不是所有的音樂都適合做助眠音樂。因為日常“欣賞性音樂”主要表現的是創作者的思想情感，具有一定的傾向性，而且往往在旋律或節奏上有較強的記憶性，多次收聽后容易在腦海中重復這首音樂作品（或旋律），這類情況即耳蟲現象，有可能會影響睡眠。

助眠音樂是為了緩解睡眠問題，提升睡眠質量創作的，在創作手法、音樂風格等方面都別具一格，在音樂結構上具有明顯的“平穩性”特點，即表達的情緒、旋律、節奏等都相對平穩，不易形成“洗腦”的記憶，更有助于睡眠。

同時，《白皮書》顯示目前市面上主要作為助眠音樂的音樂類型有八音盒、自然音、輕音樂、古典樂、白噪音等類型。其中輕音樂是主要的收聽的類型，較為小眾的白噪音在一些助眠APP的教育下，在年輕群體中的接受度也表現出了較高的偏好！

近年來，隨著人們對于睡眠問題的日益關注，睡眠行業的市場也呈現較快發展，據相關研究顯示，2020年睡眠相關行業市場規模已超過4000億，2030年將突破萬億萬。“助眠音樂作為緩解睡眠障礙的手段，得到越來越多的用戶認可，也在不少智能硬件、音頻應用中有使用，”HIFIVE的市場負責人說，“通過與合作伙伴發布的這份《睡眠音樂白皮書》，也是希望更多的人了解助眠音樂，正確的選擇音樂改善睡眠問題。”