隨著人們生活水平的提高，身體健康狀況已成為高品質(zhì)生活的衡量標(biāo)準(zhǔn)之一。尤其當(dāng)90、95后一代對健康理念的了解更加深入，加之娛樂圈明星帶起的 “馬甲線女王”、“反手摸肚臍”、“鎖骨放硬幣”等熱門話題讓健身熱度居高不下。各種明星減肥健身綜藝也引起不少年輕人的跟風(fēng)，運(yùn)動早已不止是簡單的強(qiáng)身健體，更是美與魅力的體現(xiàn)，甚至成為了自律生活的代名詞，現(xiàn)在的年輕人們對身材管理也提出了高要求。

最近一個杭州男生3個月減重108斤的對比照片在網(wǎng)上引發(fā)熱議，不少網(wǎng)友表示想知道他的“瘦身秘訣”。

如果你看到現(xiàn)在的他根本想象不出他曾經(jīng)是266斤的胖子，在入職體檢時被查出多項指標(biāo)超標(biāo)，當(dāng)時僅有24歲的他被醫(yī)生告知“身體素質(zhì)相當(dāng)于48歲的人”，這也是促使他下決心減肥的原因。

面對網(wǎng)友的追問，小伙給出了 “七分吃三分練”的答案。美食很有誘惑力，可惜大部分重油、重鹽，且熱量超標(biāo)，天天吃怎么會不胖呢？所以想要健康首先就要把這些戒掉。戒掉并不是指完全不吃餓肚子，網(wǎng)上流傳的一周只吃香蕉只吃蘋果的減肥辦法，也許會一時瘦，但長期缺乏營養(yǎng)最終還是會影響身體健康，減肥藥就更加不可取。

正確的吃法是要補(bǔ)充足夠的維生素和蛋白質(zhì)，如果怕補(bǔ)著補(bǔ)著熱量超標(biāo)，也可以直接在網(wǎng)上買一些減肥食品、代餐飽腹的東西，既方便又能保證營養(yǎng)，正是這個吃法配合運(yùn)動讓小伙子在3個月減掉了108斤。

這種持之以恒的態(tài)度也讓他感受到了自律帶來的快樂，“一個人如果連體重都控制不了，還能干什么事呢？“這種自律又健康的生活讓他重新找回了自信，大多數(shù)人都沒有每天能堅持的東西，所以任何一種堅持都能區(qū)分別人和自己。如果你也有類似的困擾不妨跟過去的自己告別，嘗試讓生活變得更好的可能。

 

其實(shí)現(xiàn)在已經(jīng)有越來越多的人意識到了健康減肥的重要性，低卡代餐食品已經(jīng)成為了最受減肥人士歡迎的食品之一。從2019中國《線上代餐消費(fèi)趨勢洞察報告》來看輕食類如雞肉、麥片沖粉等產(chǎn)品消費(fèi)增速超過60%。谷物類代餐如堅果、果干也增量迅猛。

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